|
|
 ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: วิธีการฝึกweightขั้นพื้นฐาน
| แสดงความคิดเห็น |
 |
| admin |
Posts: 0 topics
Joined: none
|
|
|
| admin |
Posts: 0 topics
Joined: none
|
 |
| ความคิดเห็นที่ 1 « on 28/10/2554 8:54:00 IP : 125.27.175.219 » |
  Edit Topic |
| Re: วิธีการฝึกweightขั้นพื้นฐาน |
|
|
| |
การฝึกทั้งหมด 8 ท่าๆละ 3 เซต รวม 24 เซตต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ท่าที่ 4 กล้ามเนื้อหลัง ใช้ท่าฝึก Over row
- ลดน้ำหนักกระชับกล้ามเนื้อฝึก 15 ครั้ง ต่อเซต
- เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อฝึก 6 - 8 ครั้ง ต่อเซต
- เพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อฝึก 10 - 12 ครั้งต่อเซต
- ฝึก 3 เซต สามครั้งต่อสัปดาห์ |
| |
|
|
| Reply topic :: แสดงความคิดเห็น |
|
|
|
Online: 1
Visits: 82,475
Today: 4
PageView/Month: 129
ด้วยความปราถนาดีจาก "สยามทูเว็บดอทคอม" และเพื่อป้องกันการเปิดเว็บไซต์เพื่อหลอกลวงขายของ โปรดตรวจสอบร้านค้าให้แน่ใจก่อนตัดสินใจซื้อของทุกครั้งนะคะ อ่านเพิ่มเติม ...
.gif)
